Тренер по общей физической подготовке и кроссфиту
Сергей Титов
Тренирует с 2015 года: лёгкая атлетика, спортивное ориентирование, кроссфит. Ведёт общую и специальную физическую подготовку — сила и выносливость, мышцы кора, осанка, работа с опорно-двигательным аппаратом, коррекция веса. Домашние программы Forma собраны из той же логики нагрузки, что и его персональные занятия.
Образование и сертификаты
- Волгоградский государственный социально-педагогический университет, физическая культура — учитель физической культуры (2016)
- Тренерская работа с 2015 года
- Более 10 000 часов персональных занятий
- Первый взрослый разряд по спортивному ориентированию (2014)
- Второй взрослый разряд по лёгкой атлетике (2016)
- В спорте с 2010 года
Принципы
-
Нагрузка под тебя
Одинаковых людей нет, поэтому нет и одинаковых тренировок. Стартовый уровень задают тесты, дальше нагрузка меняется по твоим оценкам усилия.
-
Безопасность
Техника раньше объёма. У каждого упражнения есть подсказки, типичные ошибки и более простая версия. Боль — сигнал снизить нагрузку, а не терпеть.
-
Регулярность
Результат дают недели подряд, а не одна тяжёлая тренировка. Поэтому в курсах есть серии, дни отдыха с шагами и разгрузочные недели.
Коротко о науке
Программы опираются на рекомендации ACSM и ВОЗ по физической активности, принцип прогрессивной перегрузки, авторегуляцию по шкале RPE и данные о пользе 7 000 шагов в день.
Начни с первой тренировки
Выбери курс, оставь e-mail — и тренируйся дома в своём темпе.