К содержанию
Сергей Титов
Тренер

Сергей Титов

Основатель и тренер Forma

персональных часов
10 000+
лет персональным тренером
10+
Записаться на занятие

Что даёт занятие

  • Смотрю, как ты двигаешься

  • Считаю нагрузку под тебя

  • Скажу, что делать дальше

Полчаса или час

  • Онлайн, по видеосвязи
  • Можно за 15 минут до начала

Как записаться

  1. 30 минут Выбери время и оплати
  2. 60 минут Выбери время и оплати

Слот держится 20 минут, пока оплачиваешь. Возврата нет — занятие можно перенести самому в приложении не позднее чем за 24 часа

Записаться к тренеру

Каждый день в Forma

  • Снял каждое движение
  • Смотрит каждый отчёт
  • Отвечает в боте
  • Объявляет победителя недели
Все упражнения

Как устроены тренировки

  1. Нагрузка под тебя

    Старт — по пяти вопросам, без тестов на максимум; проверка — после второй тренировки.

  2. Безопасность

    Техника раньше объёма. У каждого движения — подсказки и версия попроще; боль — сигнал снизить нагрузку.

  3. Регулярность

    Курс считает тренировки, а не дни подряд: пропуск ничего не ломает. Серия есть только в клубе — для маленьких заданий.

Образование и сертификаты

  1. Волгоградский государственный социально-педагогический университет, физическая культура — учитель физической культуры (2016)
  2. Тренерская работа с 2015 года
  3. Более 10 000 часов персональных занятий
Подробнее о Сергее

Тренирует с 2015 года: лёгкая атлетика, спортивное ориентирование, кроссфит. Ведёт общую и специальную физическую подготовку — сила и выносливость, мышцы кора, осанка, работа с опорно-двигательным аппаратом, коррекция веса. Домашние программы Forma собраны из той же логики нагрузки, что и его персональные занятия.

Коротко о науке

Программы опираются на рекомендации ACSM и ВОЗ по физической активности, принцип прогрессивной перегрузки и авторегуляцию по шкале RPE.

Читать гайды

Начни с первой тренировки

Тренировка 1 — бесплатно и без карты. Дальше — в своём темпе.

Начать бесплатно