Гайды
Планирование
Как планировать тренировки дома: сколько раз в неделю заниматься, как подбирать нагрузку по RPE, когда делать разгрузочную неделю и как не перетренироваться.
2 гайда в этой теме. Сначала новые.
- RPE: как подобрать нагрузку на тренировке дома Шкала RPE: как подобрать нагрузку дома по ощущениям, что значат цифры от 1 до 10 и как приложение меняет объём по твоей оценке. Разбор тренера — читай и пробуй. 9 мин чтения
- Сколько раз в неделю тренироваться дома Сколько раз в неделю тренироваться дома, чтобы был результат без перегрузки: ответ по уровням, схемы на 3, 4 и 5 дней и как добавлять дни. Выбери свою неделю. 9 мин чтения