Гайды
Без оборудования
Тренировки с собственным весом дома: комплексы без инвентаря, бёрпи и отжимания, короткие 20-минутные сессии, которые реально выполнять в квартире.
3 гайда в этой теме. Сначала новые.
- Как делать бёрпи: техника, ошибки, прогрессия Как делать бёрпи правильно: техника по шагам, облегчённые варианты и ошибки, которые бьют по пояснице. Разбор тренера и тренировка на 10 минут — пробуй. 8 мин чтения
- Кроссфит без оборудования: тренировки дома Кроссфит без оборудования: какие упражнения с собственным весом брать за основу, пример AMRAP на 10 минут, ошибки и как усложнять нагрузку. Попробуй сегодня. 7 мин чтения
- Тренировка 20 минут дома: 4 комплекса Тренировка 20 минут дома без оборудования: четыре готовых комплекса — AMRAP, EMOM, силовой круг и табата — с раскладкой по минутам. Выбирай и начинай. 7 мин чтения